It's all about runway legs

Hej kompisar!
 
Okej, jag har under mina år kört en hel del rumppass, en av favoriterna är Brazil Butt Lift (som för övrigt tränas av Victoria's Secret modellen Alessandra Ambrosio) Men idag testade jag en ny liten sak som jävlar tog kål på mig! Jag var nere på gymet sent idag då jag var så trött när jag vaknade, körde biceps och rygg + dödens magpass. När jag kom hem så kom jag på att jag har förfan rumpa idag med! När vi kommer till rumpövningar kör jag det mycket hemma själv med mitt motståndsband, orkar inte ligga och göra det på gymmet! Nej jag gör inte rumpa med tunga vikter eller i kabel stationen, när jag gör det så arbeter jag ben (och då lyfter vi TUNGT) rumpa i sig så fokuserar jag galet mycket rakt på själva rumpan och med ett motståndsband så dör man. 
 
Det jag skulle komma fram till var att idag testade jag Andrea Orbeck (en till Victoria's secret tränare) och jag hade så ont i alla tre rumpmusklerna så jag kunde knappt slutföra övningen! Här snackar vi fokus! Så efter 25 minuter nu så är jag skakig i benen! Ska lägga ut hur passet ser ut så ni med kan lyfta rumpan! Folk säger att man ska göra "penn testet" efter man kört detta i någon vecka så kan man förfan hålla en tandpetare under! Det ni kommer behöva till träningen är ett motståndsband  finns att köpa i nästan alla träningsaffärer! Inskaffa er nu!
 
Puss på er mina små enhörningar
 
 
 
 
 
 
 
 
// English

Hello Friends !
 
Okay, I have in my years done alot of butt workouts , one of the favorites are Brazil Butt Lift ( That Victoria's Secret model Alessandra Ambrosio is doing ) But today I tested a new little thing, and that motherfucker is killing me! I was down at the gym late today because I was so tired when I woke up, did biceps and back + abs of doom. When I got home I realized that I have forgotten my butt workout! When we talking butt exercises I do it a lot at home myself with my resistance band, can not stand  and do it in the gym! No I do not bum with heavy weights or cable station , when I do it  I work legs (and then we lift HEAVY ) but when i do butt I focus like crazy right on the butt and having a resistance band so you die .

The thing i should come up with was that today I tested Andrea Orbeck ( a Victoria 's Secret Trainer ) and I had so much pain in all three butt muscles so I could barely finish the set! Here we're talking focus! So after 25 minutes now, I'm shaking in my legs! Will put out how the workout looks like so you can lift your butt to! People say that you should do "pencil test " after you run this in a week or so, you can keep a toothpick under your butt! What you will need to workout is a resistance band and is available in almost all sport shops! 

Hugs to you my little unicorns

 


andrea

Är supernyfiken på vad det kan vara för mirakulöst rumppass, har kämpat med rumpan i ett halvår och tycker jag fortfande känner mig konkav baktill, haha.

Svar: Jag ska lägga ut passet! Lovar att kasta en kommentar till dig när det är uppe (om du inte följer mig :P) . Ska försöka med det redan ikväll.
Paulina Hallberg

Stalker?

Namn:


E-postadress:


URL / Bloggadress:


Din Kommentar: