It's all about fitspo

Hej kompisar!
 
Hur är allt idag? Bra hoppas jag. Jag är totalt jävla dötrött, kan ha att göra med att jag har varit på gymmet i 4 timmar idag. var där på morgonen och körde total body för att sedan köra ner och jobba i två timmar. Efter det gick jag en stund på stan, "råkade" köpa på mig mer onödigheter, typ saker på kicks, men jag behövde det! Efter det fick jag åka till ica för att handla mat och sedan direkt ner på gymmet. Hade mitt första "PT-pass" hjälpte två underbara tjejer med att arbeta rumpan. Tänkte först bara gå in och visa dem tre typer av övningar och hur man kan köra dem. Det slutade med 90 minuters rump/HIIT pass. De var otroligt nöjda (jag med) älskar detta. Efter att ha varit nere på gymmet i 3 timmar kom jag hem helt slut. Käkade verkligen den bästa vaniljkvargen som är en proteinkvarg ifrån Valio. FYFAN testa den! Nu har jag precis badat och kollat klart på Dumma mig 2, fyfan bästa filmen! Nu ska jag strax gå och lägga mig om jag ska orka dagen imorgon! 
 
Puss på er mina små enhörningar.
 
 
 
 
 
 
 
 



It's all about the butt

Hej Kompisar!
 
Jag vill inte säga det för alla andra säger det, men det blåser ute idag..mycket. Det välte nyss ett träd utanför oss rakt in i vårat cykelskjul. Har nyss lagt en order på nytt proteinpulver, proteinbars och annat skräp. Var även på intersport idag på morgonen och blev 700:- fattigare då jag "tvunget" skulle ha 2 nya sport linnen ett par byxor och nya tjejiga handskar (mina där hemma luktar kräk). Invigde mina nya kläder med ett kalasbra ben pass (kör rygg och biceps på lördag istället) Är däremot svinarg på min pulsklocka, har en sådan svindyr liten sak ifrån polar och jag hatar den! Den har varit helt jävla värdelös de senaste 4 månaderna och jag köpte den förra året! FUCK YOU POLAR! 
 
Sedan så tyckte jag att i detta väder så var det dags för ett rumppass och ett grymt magpass! Så utmanar er nu (som läser detta) jag skiter i om ni redan tränat idag släng på er ett par shorts och tryck play! DO IT! 
 
Puss på er mina små enhörningar #Paulinacorn
 
 
(Nu ger jag er nr 4 men om ni vill börja på ettan och kör 30 dagar precis som jag gör)
 
 
 
// Translate

Hello Friends !
 
I would not say it because everyone else says it, but it is blowing today .. alot. It overturned a tree outside us right into our bike shed .

Have just placed an order for new protein powder , protein bars and other junk. Was also on intersport today and spend 700:- because I " needed "  two new sports tops a pair of pants and new girly gloves ( my old ones smells like vomit ) . Initiate my new clothes with a very attractive leg workouts ( doing back and biceps on Saturday instead) And im so ANGRY on my heart rate monitor , has a elegant little thing from polar and I hate it ! It has been completely fucking useless the last 4 months and I bought it last year! FUCK YOU POLAR !
 
Then I thought that in this weather it was time for some ass and core! To challenge you now ( reading this ) I do not care if you already practiced today put on a couple of shorts and press play! DO IT!

Hugs to you my little unicorns # PaulinaCorn

 
 
 



It's all about Insanity Asylum

Hej kompisar!
 
Idag är det söndag och jag har varit på ett underligt humör hela dagen. Vaknade i natt av en helt idiotisk smärta i min högerarm, det liksom startade under knogarna och drog sig upp mot armvecket, denna skiten höll mig vaken i 1 och ½ timma. VARFÖR?! Vaknade sedan runt 10 tiden, man märker verkligen att man har en extra timme nu! Har känt det hela dagen, vilket har varit kalas skönt! Gick inte ner och tränade på gymmet idag (hade BEN) lite dumt av mig då jag älskar ben. Istället tog jag denna söndagen och tränade hemma med min bror (som på den gamla goda tiden). Idag blev det Insanity Asylum- Strength, galet bra träning så jag är nöjd! 
 
Imorgon har jag rygg och biceps men har lagt ihop ett kalasbra pass för rumpan med! 
 
Puss på er mina små enhörningar. (Skulle jag skapa ett team med träningspersoner skulle det heta "PaulinaCorn" #paulinacorn HEHEHEHEHEHEH
 
 
 
// Translate

Hello Friends!

Today is Sunday and I have been in a strange mood all day. Woke up in the middle of the night by a completely idiotic pain in my right arm, and it started in the knuckles and pulled up to the elbow, this shit kept me awake for 1 and ½ hours. WHY?! Woke then around 10 a clock, you really notice that you have an extra hour now! Have noticed it all day, which has been nice! Did not go down at the gym today (had leg day) a bit silly of me because I love leg day. Instead, I took this Sunday and trained at home with my brother (like the old days). Today was Insanity Asylum-Strength, crazy good workout so I'm happy!

Tomorrow I have back and biceps but have put together a very attractive workouts for the butt to!

Hugs to you my little unicorns. (Should I create a team with training people I would called it "Paulina Corn" #paulina corn HEHEHEHEHEHEH




It's all about my HIIT schedule

Hej Kompisar!
 
Om ni minns så nämnde jag igår att jag kanske tänkte lägga ut några utav mina "egengjorda" träningsscheman. Isåfall så har ni något roligt framför er! Här är mitt HIIT schema som jag körde idag. Feel free till att spara detta, skriv ut det eller bara ta med er det till gymmet och köra stenhårt! Anledningen till att jag skrivit det på engelska är då allaaaa ska kunna använda det! Älskar att sprida glädje till er mina läsare! Så låt mig nu förklara övningarna. Lättast hade varit att lägga ut en video på hur man gör dem, men nu får jag försöka förklara. OBS! kommer lägga ett youtube klipp efter alla så ni kan se övningarna då jag är kass på att förklara!
 
Nr 1 Ta en EZ-bar och håll den över huvudet (med eller utan vikter) ta den först bakom dig sedan framför dig och böj armarna till 90 grades vinkel, så inga stela armar! En rep är när du har gjort övningen både fram och bak ÖVNING sämsta videon men den visar hur man gör
 
Nr 2 Börja på vilket ben som ni känner för, hoppa fram till en lunge på höger, sedan vänster och efter det ut till en squat. (Cardio) ÖVNING denna visar bara split lunges och efter ni gjort höger samt vänster hoppar ni ut i en squat.
 
Nr 3 ta din EZ-bar igen och håll med handflatorna uppåt. Stäl dig i en fin squat med bena ihop och ryggen fram, svanka lite. Gör sedan en row upp emot ryggen ÖVNING
 
Nr 4 TA TAG I DINA VIKTER! Välj en vikt som passar dig och håll dem ovan för huvudet. Tänk att du ska powerwalka men gör det med höga knän och växla med armarna sammtidigt som du byter ben. Så armarna ska inte vara stilla ovanför huvudet, utan röra på sig!
 
Nr 5 Aaa, en mag övning. ta din pilatesboll och håll den med båda händerna (du ligger nu på rygg på förslagsvis en matta) och ge den till dina ben, förslagsvis mellan anklarna och så stärcker du ut kroppen, böjer sedan upp dig igen till en fällkniv och tar bollen, stäcker ut dig och sedan tillbaka. ÖVNING
 
Nr 6 Burpee tuck, aaa ni kommer hata mig! en burpee är när du hoppar ut till en planka och en tuck är när du hoppar upp med båda knäna mot ditt bröst. Så först tuck, sedan burpee. ÖVNING
 
Nr 7 Rainbow butt ställ er i positionen den stående hunden ifrån yogan BILD och ta höger ben upp, sedan till höger och dutta ner på golvet med tån, lyft sedan upp benet och gör en "båge" av den och ta benet/foten till vänster sidan så du korsar ditt vänster ben på utsidan.
 
Nr 8 Ta din EZ-bar och lägg på axlarna, gör sedan en rörelse så du bara lyfter upp din kropp på tårna och sedan ner igen. Så upp ner upp ner. Upp på tå, ner på foten, upp på tå, ner på foten.. Ni fattar!
 
Så hoppas ni förstår något av schemat, kör stenhårt och avsluta med en cardio blast på springbandet. Sprinta kalasbra i en minut hoppa sedan av bandet på sidan och vila i 30 sekunder, hoppa på igen och så kör ni så 8 ggr.
 
Puss på er mina små enhörningar.
 
 
 
 



It's all about HIIT

Hej Kompisar!
 
Idag var jag så lycklig när jag vaknade över att jag hade vilodag, blev det vila? Nää, var på gymmet i nästan 2 timmar. de första 45 minuterna var stenhård HIIT träning som jag körde och avslutade med att springa. Precis när jag skulle gå undrade Zak om jag kunde vara kvar och "sköta" gymmet och absolut kunde jag det. Så det blev en drös andra övningar som jag körde, lite ben typ. 
 
Efter det så var jag hemma en runda och pillade med småsaker för att sedan åka ner till Resia och betala min och Y:s Thailandsresa! Sedan så tyckte en korkad Paulina att hon kanske skulle handla, den 25, en fredag, klockan 17....idioti. Men nu var det löst och snart ska vi hem till mina föräldrar för att äta lite. Idag så kaanske man kan till och med ta sig ett litet glas vin. 
 
Puss på er mina små enhörningar
 
 
 
//Translate

Hello Friends!

Today I was so happy when I woke up that I had a rest day, did I have a rest day? Nope, was in the gym for almost 2 hours. the first 45 minutes were a hard HIIT workout that I put together and finished with running. Just when I'd go Zak wondered if I could remain and "manage" the gym and certainly I could. So it was a bunch of other exercises that I ran.

After that, I got home and did some small stuff and then drove down to Resia and paid my and Y's trip to Thailand! Then, a stupid Paulina tought that she might go shoping, the 25, a Friday, at 17 .... idiocy. But now it's done and soon we are about to go home to my parents to eat a little. And today maby I can even get a small glass of wine.

Hugs to you my little unicorns




It's all about the shoulders

Hej Kompisar!
 
Kan säga att idag så vaknade jag tidigare och var mycket nöjd med detta, klev upp runt 08.30! Tack gud för det. Gick hem en runda till mina föräldrar för att pilla med youtube filmer och sedan drog jag ner på gymmet. Idag var det axlar som stod på schemat och om jag arbetade dem? Jag kände knappt av det under träningen men nu på kvällen så känner jag det rejält. Har precis skrivit klart ett litet Brazil butt lift schema som man kan ta med sig på gymmet. Hade tänkt att jag skulle dela dessa scheman med er, om ni vill? Ni kan antingen spara dem på mobilen eller skriva ut dem :) Nu ska jag kolla på den dåligaste filmen någonsin- Bloody Mary. Fred ut.
 
 
 
 
// Translate

Hello Friends!

Today I woke up earlier and was very pleased with that, got up around 8:30! Thank god for that. Went home a round to my parents to fiddle with youtube videos and then I pulled down to the gym. Today was shoulders standing on the schedule and if I worked them? I did not feel anything of it during training but now in the evening, I feel it a lot. Have just finished writing a small Brazil butt lift schedule that you can take with you to the gym. Had thought I'd share these plans with you, if you want? You can either save them on your phone or print them :) Now I'll check on the worst movie ever-Bloody Mary. Peace out.

Hugs to you my little unicorns.




It's all about beast cardio

Hej Kompisar!
 
Galet mycket inlägg numera, men vafan när man inte ha någe att göra vaa, då får man skriva! OCH NI SKA JÄVLA VARA NÖJDA! 
Som ni redan vet så vaknade jag sent idag med, men gick upp och kökade pepparkaksdeg till frukost, trotts att jag skulle äta en granola skål..meen aa kan man så kan man. Två energidryck senare var jag taggad som fan inför min cardio, om jag dog? den var kalasbra, skulle lätt kunnat köra i 60 minuter men den var enbart i 30 så fick nöja mig med 30 härligt hjärtpumpande minuter + 10 minuter beast abs. Magpasset var kalas det med! 
 
Imorgon så är det hög tid för dumdudmdum AXLAR! Sedan är jag liiite (apmycket) sugen på att köra rumpa..med! Men vi får se imorgon hur jag sätter ihop det!
 
Puss på er mina små enhörningar. 
 
 
 
 
// Translate

Hello Friends!

Crazy posting now days, but what the hell, when you not do anything aaa, then you have to write! AND YOU WILL FUCKING BE SATISFIED!
As you already know, I woke up late today, but got up and ate gingerbread dough for breakfast, entrusted me to eat a granola bowl .. weeell aa if you can, you can. Two energy drinks later, I was psyched as hell for my cardio, and if I died? it was very nice, could easily have run for 60 minutes but it was only at 30 so had to content myself with 30 beautiful heart-pumping minutes + 10 minutes beast abs!

Tomorrow, it's high time for dumdudmdum SHOULDERS! Then I am a little (alot) eager to workout the butt ..! But we'll see tomorrow how I put it together!

Hugs to you my little unicorns.

 



It's all about the boys and "The V-thing"

Hej Kompisar!
 
Okej idag ska vi klargöra några saker inom träning, som främst har med killar att göra och som de på något sätt inte verkar att fatta!
 
1. Tjejer älskar "The V-thing" Varför? Jo för att de får oss "starka varelser" på något sätt att mista alla våra hjärnceller och dö. Problemet här är att killar inte verkar fatta vad "The V-thing" är för något. Så låt mig förklara. The V-thing är oblics, för er som fortfarande inte vet så är det den v formade musklen på magen som ser ut som små fingertoppar aka gör tjejer dumma. Vad gör vi när vi är klara med det? Ja vi går väl äver till "The T-thing" har ändå alltid älskat den bokstaven...
 
 
2. ABS ABS ABS ABS. Bör jag säga mer? Magmuskler på killar är som en snygg röv på en tjej, man blir förälskad. I detta fallet behöver killen inte ens vara snygg för han behöver inte oroa sig för att jag kommer att stirra honom i ansiktet när han har SEX muskler på magen...simple as fuck.
 
3. Biceps, jag vet inte varför eller hur det kommer sig, men tjejer fucking love biceps. Om en kille har leg day på gymmet men ser att det finns en snygg brud där, tro mig det kommer bli biceps dag istället. Jag vet inte riktigt varför biceps är så inne hos brudarna, jag menar jag väljer hellre en kille med en snygg röv..(NEJ) självklart väljer jag killen med "The guns"
 
Vi avslutar detta inlägg med att säga att killar är en form av skulpturer formade på olika sätt för att göra oss tjejer dumma. I nästa inlägg tror jag vi ska tala om "The yoga pants thing" så kan jag förklara hur vi får män dumma. 
 
Kram på er mina små enhörningar!
 
// Translate
 
Hello Friends!
Okay today we're going to clarify a few things in training, which has mainly with guys to do and that they somehow do not seem to make!

1. Girls love "The V-thing" Why? Well for sure they get us "powerful beings" somehow losing all our brain cells and die. The problem here is that the guys do not seem to understand what "The V-thing" is all about. So let me explain. The V-thing is oblics, for those of you who still do not know it is the v-shaped musklen on your stomach that look like tiny fingertips aka makes girls stupid. What do we do when we're done with it? Ell we are well going to "The T-thing" has nevertheless always loved that letter ...
 
2. ABS ABS ABS. Should I say more? Abs on guys are like a nice ass on a girl, twe fall in love with it. In this case, the guy does not even need to be looking good, he don´t need to worry that I will stare him in the face when he has SIX muscles on his stomach ... simple as fuck.
 
3. Biceps, I do not know why or how it happens, but girls fucking love the biceps. If a guy has leg day at the gym but see that there is a good-looking chick there, believe me it will be biceps day instead. I do not really know why biceps are so involved with the girls, I mean I would rather choose a guy with a nice ass .. (NO), of course I choose the guy with "The Guns"
 
We end this post by saying that guys are a form of sculptures shaped in different ways to make us girls stupid. In the next post, I think we should talk about "The yoga pants thing" so I can explain how we get men stupid.
Hugs to you my little unicorns!
 



It's all about fucking up the brain

Hej kompisar!
 
GAAAAAAAAAAAAHH, jag dör. Min hjärna var idag liite snällare än igår. Först så insåg jag att jag hade råkat ställa klockan på 09.30 istället för 08.30, men det spelade ingen större roll då jag vaknade 11.20...HELA 20 minuter tidigare än igår. Visst jag hade säkerligen enbart suttit vid dator de andra timmarna men vafan! Jag är normalt sätt inte en person som sover länge. 
 
Men var sjukt glad när jag vaknade, normalt sett så käkar jag granola skål eller havregrynsgröt till frukost. Gissa vad det blev idag?! :D PEPPARKAKSDEG! Fyfan så gott..kan inte sluta äta! När nu ska jag dra och gymma. Puss på er mina små enhörningar.
 
Handsome man, handsome cat!
 
// Translate

Hello Friends!

GAAAAAAAAAAAAHH, I am dying! My brain was a liite nicer than yesterday. First, I realized that I had accidentally set the clock to 09:30 instead of 08:30, but it did not matter when I woke up 11.20 ... WHOLE 20 minutes earlier than yesterday. Sure, I had certainly been sitting alone at the computer the other hours but what the hell! I'm normally not a person who sleeps for long.

But was crazy happy when I woke up, normally I eat a granola bowl or oatmeal for breakfast. Guess what it was today?! : D gingerbread dough! DAMN so good .. can not stop eating! Now I'll go down to the gym. Hugs to you my little unicorns.




It's all about Back/Bis

Hej Kompisar! 
 
Klockan slår snart 00.00 om en minut typ..skitkul om någon vill veta. Dagen i dag har varit som de flesta, förutom att min hjärna tyckte att istället för att vakna vid 08.30 som jag brukar så vaknar vi 11.40...WTF?! Okej så efter en lagom lång sovmorgon drog jag ner på gymmet och körde rygg & biceps. Har så galet ont sedan bröstpasset. Vafan liksom tjena muskler jag knappt visste jag hade. Passet gick bra i sig och tog cikus en timma, precis som det skulle! Kunde dock inte lyfta lika tungt som jag hoppats på, men får vara glad. Imorgon har jag cardio dag (ÄNTLIGEN) dör cardiolängtandöden! Långt ord, numera ett nytt ord. 
 
Något annat jag är glad över just nu är att jag (än en gång) har kommit underfund med att man kan köpa pepparkaksdeg så kan säga att jag äter extremt mycket pepparkaksdeg (VAFAN JAG BULKAR!!) eller? Nej nu ska jag glo på 19402940 youtube klipp, sedan sova. Puss på er mina små enhörningar!
 
 
 
 
// Translate

Hello Friends!

The clock strikes midnight in about a minute what a blast .. if anyone wants to know. The day today has been that most of my days are, except that my brain thought that instead of waking up at 8:30 as I usually wake up I wake up 11:40 ... WTF?! Okay so after a moderately long lie-in, I pulled down to the gym and did back & biceps. Im so crazy sore since then chest workout. OMG, like i discovered muscles I barely knew I had. The workout went well and it took about an hour, just like it would! Could not lift as heavy as I hoped for, but im happy. Tomorrow I have cardio day (FINALLY) dies cardiodeath! Long words, now a new word.

Something else I'm happy about right now is that I (once again) have come to realize that you can buy gingerbread dough can say that I eat alot of gingerbread dough (what the hell Im BULKING!) Or? No, now im going to sleep. Hugs to you my little unicorns!




It's all about me changing blog

Okej så då var vi tillbaka, inte riktigt lika nöjd som jag är med blogspot men fan blev så förbannad på den jävla RSS saken och massa annan skit. Så nu får jag lämna min vackra blogg där för att jaa..övergå hit! Så för er som läser, eller undrar vafan jag håller på med. Nu vet ni! Jag kommer att fortsätta skriva lika dant här som där..men kan troligtvis inte föra över alla mina gamla inlägg vilket suger dase. Men men. Får kopiera över dem..hehehe.
 
 
 
// Translate
 
Okay so then we were back, not quite as pleased as I am with blogspot but i was so pissed at the damn thing and the RSS and a bunch of other shit. So now I leave my beautiful blog where to well .. move here! So for those of you who read, or wondering what the hell I'm doing. Now you know! I will continue to write the same here as i did on my old blog .. but I probably can not transfer all of my old posts which sucks dick. But, but. Will copy them .. hehehe.



It's all about being your best

Hej kompisar!

 

Just nu sitter jag i badet, ifall ni skulle vara nyfikna på vad jag hittade på! Min träningsvärk i armarna (vaginavecken) de som sitter vid armhålan, är fan värre än vad de var i går! Idioti.. Hade rygg och biceps på gymmet idag, om jag dog eller? Inte jag men mina armar..men slet igenom passet och var nöjd när jag gick där ifrån. MEN idag ville jag prata om att alltid vara ditt bästa jag inte bara inom träning utan inom allt! Men syftet är just träning..idag..just nu..(gay)

 

Så jag vill ta upp några saker som jag anser är viktigt inom träning och vad man bör ta hänsyn till (ta detta inlägg med en nypa salt)

 

"Träna utan musik" Nej, nej och åter igen nej. Du får lov att träna utan musik om du har en träningskompis med dig som du apgärna vill snacka dig igenom passet med. Annars är det som så att forskning visar att bra musik gör att du tränar bättre! Så inskaffa er ett par feta hörlurar som är för svettiga pass och sätt ihop en grym lista med låtar. Bra hip hop eller fet dödsmetall.

 

"Bära tråkiga träningskläder" Ja men ursäkta mig för att jag matchar mina skor med min sport-BH, jag gillar att träna när man har snygga kläder. Vi tjejer tar väl mycket redan som det är? Vi duschar för länge, fixar håret för länge och att välja rätt kläder tar en evighet så låt oss ha detta! Det är ingen jävla modevisning kan killar påpeka, men jo, jo det är det! För oss själva. Man behöver inte sminka sig till gymmet (vem fan gör det?) men låt oss ha snygga kläder!

 

"Börja på måndag" Fuck that, du börjar idag! Om klockan så är 15,00! Många anser att måndagar är standard dagen till att börja träna, börja äta nyttigt, odla nytt skägg. Men problemet är att du börjar på måndag, med ett mål du knappt själv vet och ingen annan heller. Vilket gör att när veckan är slut och du ser ingen skillnad (för ingen annan ser skillnad, för de har inte en jävla aning om vad du gör) så skiter du i allt som har med träning att göra.

 

"Vafan jag har ätit godis, nu kan jag skita i resten av dagen" Okej det är så det fungerar, aja men då kan jag typ skita i alla mina dagar och bara ligga och löka. Folk har fått för sig att ifall de intalar sig själva i att hela dagen är förstörd för att du gjorde ett litet misstag (tog en kaka vid halv tre fikat) så kan man lika gärna skita i resten av dagen! Det funkar inte så! Varför ska man se det som misstag? Vill du ta din förbannade kaka, GÖR DET! men låt inte det förstöra din dag, fortsätt som vanligt efter det?

 

"Jag vill gå ner i vikt men det funkar inte, så jag skiter i det" Okej detta är en vanlig fråga som jag med får av kära vänner. Hur i helvete man går ner i vikt. Ja allt, precis allt handlar om kcal in vs kcal ut. Simple as fuck. Det krångliga kan vara att veta, hur mycket kcal förbränner jag? Hur mycket äter jag? Det finns kalasbra appar för detta, Shapeupclub är en och fatsecret är en. De förklarar precis hur mycket onödig skit du trycker i dig. Jag kan ta mig som exempel, jag är inte speciellt stor eller lång.

 

P: 21 år

Vikt 53

Längd 164

Kcal i vila 1460

Vill gå ner 300 kg

 

Mål ca 1000 kcal per dag, om jag inte gör någonting mer än att sitta på röven! Ju mindre du är desto svårare att gå ner i vikt, vet ni varför? För vi ska inte gå ner i vikt :D !!!!!

 

Jag som tränar ligger på ca 2100 kcal per dag då jag förbränner runt 500-600 under varje pass vilket gör att jag landar på enbart 1600 kcal per dag. När man ska gå ner i vikt säger proffsen att du bör ligga på ett underskott av 500 kcal för att hälsosamt gå ner i vikt. "Nutrilett släng dig i väggen"

Absolut så kommer du att gå ner i vikt om du äter 3 piggelin och 2 cheeseburgare om dagen, men är det speciellt hälsosamt? Får du en tajt snygg kropp av detta? Hur tror du dina vener och artärer ser ut? Du kommer säkerligen att få se din drömsiffra på vågen, men hur kommer din kropp se ut? Jag har gjort ett inlägg om detta innan, läs det HÄR nu..jävla bra inlägg, ska kopiera över det till denna bloggen!

 

Nu orkar jag inte skriva mer om detta mantra. Puss på er mina små enhörningar.

 

//Translate

Hello Friends !

 

Right now I'm in the bath, if you would be curious as to what Im doing! The pain in my arms ( vaginal folds ) those things sitting at the armpits, is hell worse than they were yesterday ! Idiotized .. Did back and biceps at the gym today, if I died or something? Not me but my arms .. but tore through the session and was pleased when I walked away . BUT today I wanted to talk about always being your best self not only in training but in everything ! But the purpose is just training .. today .. right now .. ( Gay)

 

So I want to talk about a few things that I believe are important when you workout, and what should be taken into account ( take this post with a grain of salt)

 

" Workout without Music " No, no and again no . You are allowed to workout without music if you have a workout partner with you as you realy want to talk you through the session with . Otherwise it is as such that research shows that good music makes you work better! So obtaining the permission you a couple of fat headphones for sweaty workouts and put together an awesome list of songs . Good hip hop or hardcore death metal .

 

" Wearing your boring workout clothes " Yes , but excuse me if I match my shoes with my sports bra , I like to workout when I have nice clothes . We girls are taking too much already as it is? We shower too long, fix our hair for a long time and choosing the right clothes takes forever so let us have it ! It's not a fucking fashion show guys can point out , but yes , yes it is! For ourselves. You do not wear make-up to the gym ( who the hell does? ) But let us have nice clothes !

 

"Starting on Monday, " Fuck that , starting today! If the clock so is 15.00 ! Many believe that Mondays are the standard day to start exercising , start eating healthy , growing new beard. But the problem is that you start on Monday, with a goal you barely know yourself and nobody else does either . Which means that when the week is over and you see no difference ( for no one else can see the difference , because they do not have a fucking clue what you're doing ) then you ignor all aspects of a healthy linving for the rest of your life!

 

"What the hell , I 've eaten candy, now I can give a shit about the rest of the day," Okay this is how it works , well then I can like ignor all my days and just lie and get fat. People have gotten the idea that if they keep telling themselves that the whole day is ruined because you made a small mistake (took a cake at half past two certificates) so you might as well give a shit about the rest of the day! It does not work that way! Why should this be seen as mistakes? If you want to take your damn cake , DO IT ! but do not let it ruin your day, continue as normal after that?

 

"I want to lose weight but it does not work , so I do not care " Okay this is a common question that I get from my dear friends. How the hell you lose weight. Yes everything, absolutely everything is about calories in vs. calories out . Simple as fuck . It may be complicated to know how much calories you burn ? How much do I eat ? There are very attractive applications for this , Shapeupclub is a and FatSecret is one. They explain just how much unnecessary crap you put in you. I can take myself as an example , I'm not especially large or long.

 

P : 21 years

Weight 53

Length 164

Calories in rest 1460

Want to lose 300 kg

 

Finish around 1000 calories per day, if I do nothing more than sit on my ass ! The smaller you are the more difficult to lose weight , you know why? Because we should not lose weight : D ! !

 

I working out and eat about 2100 calories per day when I burn around 500-600 during each workout so that I land on only 1600 kcal per day. When you want to lose weight the pros say that you should be on a deficit of 500 calories for healthy ann effective weightloss . " Nutrilett throw yourself in the wall"

Absolutely , you will lose weight if you eat 3 ice creams and 2 cheeseburgers a day, but it is especially healthy? Do you get a tight looking body of this ? How do you think your veins and arteries look like ? You will surely see your dream number on the scale , but how will you body look like? I made a post about this before on my old blog , read it HERE now .. damn good post , should copy it over to this blog !

 

Now I am not able to write more about this mantra . Hugs to you my little unicorns