Mina stackars ben

 
 
 
Hej hopp! 
 
Såå, Black friday idag..trevlig dag. Jobbat och haft mig hela dagen och även blivit bjuden på lunch av mina päron, mycket trevligt. 
 
Nu har jag precis tränat, fick bli dvd här hemma i värmen! Körde Upper body fix av Autumn Calabrese, vilken kvinna och vilken kontakt jag hade under hela passet! Jag kommer ha ont i morgon! Fick även någon fix idé att köra insidan/utsidan av låren med hjälp av Mary Helen Bowers som är grundare av Ballet beautiful  , ack vilken dålig idé. Jag hade så ont så låren krampade men jag gav mig inte..eller jo kanske ibland. Men jäklar vad tungt det är att arbeta med sin egna kroppsvikt. 
 
Så nu har jag skrytit nog om min träning. Vad har ni gjort? 
 
Min roa kur går bra, har blivit lite torr om läpparna men så länge jag kör på med mitt Naked lips så känns de mjuka. fast man vill liksom tugga bort de där frasiga bitarna som hänger på läppen..gött. Känner mig även lite torr i näshålorna, typ ni vet bak i gommen...jobbigaste stället, varför ska man ha slemhinnor liksom? 
 
BTW, såg att mitt favo lipsyl nu även finns med pepparkaka! OMG måste ha. 
 
 
 



Them feels

I all ära får ni en gammal bild!
 
 
 
 
 
Ni vet när ni tränar fasten ni kände er sega och inte ville! Känslan när man gjort ett riktigt bra pass fast man "egentligen" inte pallade. Har märkt att jag har lite huvudvärk till och från vilket kan bero på allt.
 
Men ändå...när jag var påväg hem ifrån Växjö så fick jag ont i skallen, troligtvis för att det var mörkt, mycket trafik, ljus och en hel del koncentration. Men käkade en kalas god bagel och drack året första vinte frapino som var något i stil med kanel, choklad cookie, choklad grädde med chokladsås och massa annat diabetes liknande. 
 
Så när jag kom hem hade jag en kalas god huvudvärk vilket gjorde att jag la mig i soffan och kollade på saker som invaderar våra kroppar. Typ människor som lever med pennor i skallen, hur fan känner man inte av om man får en penna uppkörd i hjärnan förens 55 år senare? Sedan så sa jag till mig själv att nu jävlar ska du träna, vilket jag gjorde och passet var kalas! 
 
Fred ut



Stenhårt

Hej på er!
 
Jag vet aldrig hur jag ska börja skriva, hur man än startar en mening så låter det helt korkat. Aja. Dagen i all ära har varit bra! Var lite seg när jag vaknade då jag var hemma hos Matilda igår tillsammans med henne och Lina, mycket trevligt och för mycket vin...
 
Vid klockan 14 var jag nere på träna för att köra en timmas Sh´Zum som de så fint had döpt det till. Det var en blandning mellan Zumba och Sh'bam. SÅ SJUKT JÄVA KUL! Efter en timme så var jag idiot trött men Zack tyckte ändå att vi skulle köra ett tung benpass tillsammans, vilket det blev. Kommer ha sådan träningsvärk i morgon... Var väldigt glad över att jag hade mina Clif Shot blocks med mig så jag höll fokus under hela passet. Typ även första gången i hela mitt liv som jag tränar och når 1000 kcal, 2 timmar senare var jag död. 
 
När jag kom hem så käkade jag, duschade och somnade i soffan. Hur länge jag sov har jag inte en aning om..aja. Nu ska jag strax gå och lägga mig och se fram emot morgondagen! Whoop whoop-
 
 
 
 
 
 



Så jävla mätt!

Hej på er!
 
Jag är så sjukt mätt just nu! Käkade så mycket och för snabbt men det blir lätt så när man kommer från gymmet dö hungrig! Jag var verkligen sugen på allt med! Toast, jordnötssmör, banan, bönor, bönpasta, gröt you name it! Kan säga att det blev bönor och toast. Låter så sjukt engelsk vilket det säkert är, palla googla. Så otroligt lätt att göra och så gott! 
 
Jag är otroligt glad i bönor i alla des former, vanlig (råa), stora vita gärna, baked beans (i tomatsås) och aa praktiskt taget allt med bönor. 
 
Idag var det min vilodag aka HIIT. Det var 30 minuter på löpbandet och som jag sprang, eller aa HIIT:ade?! Jag tycker dock det är sjukt tråkig, men nödvändigt. Sedan kom mamma ner så jag fick träna henne också. Så sjukt härligt pass och dagens citat ägnar jag till henne. Jag känner mig som en häst: Ewa.  Vi körde intervaller, allt ifrån hopprep till squats vilket hon hatar. MEN om man ska åka på semester om 14 dagar får man jävla ligga i. Så vi körde en övning som är när du har ett band/sele runt dig och så håller jag i två hantag som är fästa i gummisnören till denna selen, så hon ska springa så långt hon kan med höga knän- jag står bakom och håller emot. Sjukt roligt! 
 
 idag kände jag mig lite som Kylie Jenner...
 



Crosstrainer och jordnötssmör

Shit vilken skitdag det har varit idag på jobbet! Har nog aldrig varit med om dess like! När jag väl kom hem runt 18.30 så tyckte jag att min cross som står i vardagsrummet frestade mig lite..så jag bestämde mig för att köra ett 30 minuters pass medans jag kollade på kvinnor som mördar. Fattar inte människor? Orka döda någon bara för att man ligger med samma kille, come on liksom? SALT, nypa salt.  
 
Efter passet blev det även 10 min mage och stretch. Insåg även nu när jag skulle käka efteråt att jag äter väldigt mycket jordnötssmör..det går ju för fan åt burkar i mängder, konstig att jag gått upp 2 kg?! Kanske ska sluta trycka jordnöttsmör och reeses peanut butter cups?! Mmm peanut butter cups... 
 
Btw, jag älskar bröd med frukt i. Har alltid gjort skulle bara nämna det!
 
 
 
 



Morgon Cardio är den bästa cardion

Hej på er!
 
Just nu sitter jag på jobbet och pysslar med pappersarbete. Vilken kvinna! Var uppe idag vid 06.00 för att hinna med min träning. Tycker ändå att jag är så morgonpigg att jag kan lika gärna träna på morgonen. Sagt och gjort, 06,15 var jag nere på gymmet och körde biceps, triceps. Vilken kontakt jag fick! 
 
Idag hade jag även med mig mina aminosyror från fitnessguru, 1 de smakar fantastiskt, 2, jag tycker de är 100 ggr bättre än deras pwo. Testade one power igår men blev ganska besviken. Visst att det sticker i händer och läppar men vafan hjälper det mig ifall jag ändå inte pallar springa? Kände mig mer ur form än någonsin. MEN kan ha varit som så att jag var dödens trött sedan innan, jag menar verkligen TRÖTT.
 
Pass!
 
30 min crosstrainer
 
Biceps & Triceps 
 
Barbell Curl 4x12
Dumbbell Hammer Curl 3x12
One-arm Preacher Curl
 
Cable Pressdown 3x12
Close-grip Bencg Press 3x12
Cable Overhead Tricep Extension 3x12
 
 
 
 
 
 



Ramp up your results!

Hej på er! 
 
Just nu så sitter jag och käkar nudlar och funderade på vad jag skulle skriva om, när det slog mig! Jag tänkte att jag skulle förklara lite lätt om olika träningstekniker! Fan vad rolig jag är ikväll!
 
Olika styrkestartegier...för att bygga muskler naturligtvis! 
 
Vi är sjukt medvetna om att vi måste stryketräna för att hålla oss starka, hälsosamma och jada jada. Men hur ska man köra? Dropset? Pyramid? Superset? Det finns en hel del olika att välja på, så jag ska försöka bena ut vad de olika betyder!
 
Teknik nr1. Dropset
Dropset används mestadels när man vill schocka musklerna för att bygga muskelmassa.  
 
Så hur funkar det? 
Precis som det låter! Börja med att köra 10-15 reps eller tills du inte orkar mer, efter det går du direkt till en lättare vikt ( ca 25%) lättare och repetera övningen. Sedan kör du en tredje gång utan att vila emellan. 
 
Det man kan tänka på är att när man arbetar med dropset så är det bäst att köra basövningar och att hålla sig till "lättare" kroppsdelar (muskler). Man kan köra typ biceps curls och shoulder press . 
 
Ex
1 set 15 reps 15 kg
2 set 12 reps 12 kg
3 set 10 reps 10 kg
 
Teknik nr 2. Pyramid
Används för att bygga lena muskler. Pyramid träning tvingar dina muskler till att anpassa sig till olika vikter under varje set. 
 
Hur funkar det?
Börja med en lättare vikt och så gör man många repititioner. Vila mellan 45 sek och 1 min och på nästa set så höjer du vikterna lite samtidigt som du minskar på antal reps. 
 
Tänk på att du bör gå för 3-4 set av varje övning och så höjer du din vikt med ca 10% per gång. 
 
Ex om du kör barbell squats
1 set 20 reps 55 kg
2 set 15 reps 70 kg
3 set 10 reps 80 kg
4 set 6-8 reps 90 kg 
 
Teknikn nr 3. Superset (min favorit)
Bästa tekniknek if you want to get your shit done in shortest amount of time! 
 
Ett superste är när man parar ihop två olika övningar som du kör varierande på med så kort vila som möjligt mellan. 
 
Tänk på att det finns två olika typer av superset Aonist superset som betyder att man över samma muskelgrupper ex lat pulls varierande med cable rows (båda övar era lats). Detta är skitbra ifall du verkligen vill gå in på en specifik muskel. 
 
Antagoniskt superster är när du övar motsatta musklegrupper ex leg extensions för era quads (framsida lår) tillsamans med leg curls för hamstrings. Detta funkar bäst när ni försöker maximera er tid inne på gymmet. 
 
Ex på agonist 
Tricpe rope extension med close grip pushup. 1 set (pusup) så kör du 15 resp och när du sedan är klar med dem går du över till tricep och kan köra lite tyngre vilket betyder att du bara kör 12 resp. 
 
Ex på antagoniskt 
Weighted lunges med barbell shoulder press. 1 setet kör man 15 reps, under andra setet kör man 12 då man ska höja sig i vikt. 
 
Detta var allt för mig tack och hej! Hoppas ni lärt er något nytt
 
 
 



Legs! Alá P90x3

Yes! Så fett skönt med ben dag. Dock så var jag inte beredd på att jag skulle träna mer än mig själv vilket gjorde att jag inte tog ut mig lika hårt som jag hade hoppats på! Men passet tog en timma med uppvärmning och yoga avslut, vilket är helt okej.
 
Upplägget var som så här
 
Squats 10x2
Lunges 10x2
Sumo squats 15x2 
Weighted Pistol (helt jävla idiotiska) 10x2
Side kick 15x2 ES
Front kick 15x2 ES
Albanian Squats, även kallade bulgarian squats. Ska numera döpa om dem till swedish squats 10x1
Adductor Lunges (side lunges) 10x1
Cross Reach 10x1
TT Pulse 10x1
Bridge kicks 10x3
 
Som ni ser så innehöll detta passet ganska många övningar, därav var inte alla utförda med så många set eller reps som jag vanligtvis kör. De jag körde med gillade övningarna men jag är inte glad i hur det var upplaggt.
 
Imorgon blir det armar! Woop woop
 
update, det blev ben...igen! 
 
 
Det är de små detaljerna som räknas
 
 
 
 
 
 



Förkyld tjej som lipar

Och nu vill jag nästan lipa ännu mera då mitt förra inlägg stängdes ner! Penis.
 
Dagen i dag har varit bra förutom att jag är helt genom förkyld! Näsan är helt igenkorkad och ögonen rinner wtf? 
Trotts detta så gick dagens träning väldigt bra, även om förkyldningen kickade igång ännu mer efter passet, dumt huvud ska kroppen lida! Tränade två brudar idag, total mördade passet så de kommer inte kunna gå imorgon! 
 
Kollade även nyss på The fault in our stars, jävla skitfilm! Lipade sönder mig = ännu mer täppt näsa. Så sjukt orättvis film! Ps i love you släng dig i väggen! 
 
Passet var ben med cardio alá Paulina style. 30 minuter rå träning uppdelade i 2 set.
 
Set 1 2x7 min
15 Double pulse jump squats
30 split jumps
30 (15ES) Reverse Lunge + knee lift
15 Barbell Sit squat
 
Set 2 2x7 min
30 (15ES) Double pulse jump lunges döden
15 Barbell close squats
30 (15ES) Weighted walking lunges
15 Kettlebell sumo squats
 
Bra pass! 
 
 
 
 
 
 
 
 



Total Synergistics and core

Hej på er!
 
Hoppas allting är bra och att solen skiner lika fint hos er som den gör hos oss i Småland! Just nu är jag inne på min tredje kopp kaffe = pigg som satan! Just nu peppar jag inför mitt träningspass som kommer bestå av både styrka och cardio, precis som jag gillar det, kommer även slänga in lite core träning då jag tycker det var ett tag sedan som jag fokuserade på aa just core. 
 
Kan för övrigt säga att passet gick jäkligt bra. Vi har även hunnit vara ute hos Johans mamma som fyllde år och nu håller jag på att flyttpacka sammtidigt som jag lagar kvällsmat till mig och J.
 
 
//English

Hello there!
 
Hope everything is well and that the sun shines just as fine with you as it does with us in Småland! Right now I am into my third cup of coffee = energetic as hell! Right now I'm facing my workout that will comprise both strength and cardio, just as I like it, will also throw in some core training then I think it's been a while since I focused on aa just core.
 
Might even say that the session went pretty damn good. We even had time to be out at Johan's mother's birthday and now I'm packing for the move while I cook supper for me and J.




P90X3 and Tracy Anderson Butt

Hej på er! 
 
Wow vad hände här? Jag lovar, slå man upp Paulina i en ordbok så kommer det stå. 
 
Paulina,
(En person)
 
Som byter blogg varje halvår.
 
Jag kommer på något vis alltid tillbaka till blogg.se, enbart för att jag tycker om min design här! Designen gör så jävla mycket! Jag har kört både med blogger och wordpress men jag tycker fan att blogg.se har det absolut lättaste upplägget för design. Period
 
Har precis tränat! Det blev P90x3 CVX och Tracy Anderson Precision Toning- Butt så nu är jag helt död! Ville mest  säga det! 
 
 
// English
 

Hello there!

Wow, what happened here? I promise, if you look up Paulina in a dictionary so it will be.

Paulina,
(A person)

Changing blog every six months.

I somehow always come back to blogg.se, simply because I enjoy my design here! The design makes so damn much! I have run both Blogger and Wordpress, but I think blogg.se is the easiest approach to design. period 

Have just been practicing! It became P90x3 CVX and Tracy Anderson Precision Toning- Butt so now I'm completely dead! Most wanted to say that!

 
 



It's all about Nike Training club tour Stockholm

Hej på er!
 
Jag vet jag har inte uppdaterar på några dagar då jag befinner mig i Stockholm hos Adrienne! I fredags så var vi på NTC tour i Globen vilket var hur trevligt som helst! Jag kan inte säga att det var skitroligt men jag har svårt att sätta fingret på vad det var jag "inte" gillade. Men det var något som gjorde att det var sådär. Men jag hade en jätte trevlig kväll tillsammans med Adri och Martina. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



It's all about workout clothes

Okej jag måste bara säga att jag älskar träningskläder och skor! Att ha fina träningskläder gör allting så mycket roligare! I förgår så fick jag hem dessa skönheter ifrån H & M som påminner väldigt mycket om en äldre modell ifrån Nike vilket inte gör något. 
 
Passet med Emma idag gick väldigt bra, vi kan summera veckan och säga att vi har älskar axlar och ben! Tror vi har kört det princip varje dag. Inte för att det stör verken mig eller henne så det är bara att kööpå bara köö.
 
Så otroligt dåliga bilder på mig som var från innan idag. Ville b ara visa mina snögga böxor.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



It's all about booty

Här har ni dagens ben/rumppass 

 

Back lunges smith machine 3x12 ES 
Squats in smith machine 2x15
Close legpress 1x20
Wide legpress 1x20
Reverse lunges with barbells 2x15 ES
Speed skaters 1 min x3
Curtsy lunges 2x20
Deadlift 2x15
 
 
 





it's all about my new Nike

Hej kompisar!
 
Just nu sitter jag och Johan och kollar på Wall-E, så mysig film. Jag har precis tränat, blev kickboxning och mage svettig och glad tjej just nu. Idag på morgonen var jag och gjorde vatten gympa vilket var det tråkigaste jag varit med om i hela mitt liv! Men nu så fick jag inviga mina nya (apsnygga) turkosa Nike free. Ska fan köpa ett par till fast i en annan färg då. Äger ett par lila sedan innan med! Ikväll ska jag och mannen på kvällsmarknad i Kata, det är underbart mysigt.
 
 



It's all about shaping the butt

Hej kompisar!
 
Så jag har fått lite kommentarer om mitt härliga rumppass som jag skrev om, typ hur ser det ut? Då kom jag på att jag har ju för tusan glömt att lägga ut passet som jag så fint hade lovat! Jag har som säkert flera andra fått kämpa med min bakdel och det tog lång tid innan jag verkligen lyckades sätta ihop ett pass som verkligen tog på rätt ställe. De flesta ben/rumppassen innehåller, squats, lunges mm men jag behövde något mer. De gav mig inte den perfekta träningen. Så här kommer ni få hela TVÅ stycken pass som tar perfekt! 
 
Det första passet är ca 30 minuter och är inspirerat av Victorias Secret tränaren Andrea Orbeck. Till detta passet kommer ni att behöva ett träningsband (ett sådant runt helt). Jag kör detta ungefär 2 gånger i veckan efter vanlig träning. Det är baserat på 30-60 sekunders träning där du maximerar musklen, altså kör på hårt och inte räkna reps. 
 
Det andra passet är ett tungt pass med vikter och stepbräda, älskar stepbräda. Detta passet kommer att bränna både kalorier och rumpmuskler. Detta passet kör du som enbart ett vanligt pass i veckan. Det riktar sig på rumpa och lår! 
 
Time to get a christams bum! 
 
såg att det fanns lite felstavningar. Förlåt!



it's all about annoying gym people

Hej kompisar!
 
Jag vet, jag vet! Jag har inte varit så aktiv som jag brukar, ursäktar! För någon månad sedan så tog jag upp en diskussion om vad jag tyckte om träning med musik, kläder och liknande så idag tänkte jag ta upp den rullande trenden om "Annoying people at the gym" jag kommer säkerligen ha samma åsikter som många andra och vissa kan känna sig träffade och om du gör det, BRA! Så här kommer min fina lista.
 
På plats nummero uno!
 
Personen som -alltid-letar-efter-en-dejt
 
Hmm..det är ingen jävla bar vi är på! Kom inte fram till mig om du inte vill påpeka att jag har bra/dålig form eller ge mig ett tips. Jag vill inte ha ditt nummer eller ditt peddo leende. KAPISCH!?
 
 
Nr 2. Hej jag vet inte vad en tröja är! MEN missförstå mig inte, de kan vara bra det med! (Nu är det du som får mina peddo blickar)
 
 
Nr 3. Kolla på mig bruden/Killen. Japp vi fattar du är helt jävla fantastisk!
 
 
Nr 4. Ta alla saker personen. Hur många jävla personer är du egentligen? Jag fattar att man kör superset och giantset för det jag öven jag. Men människor som plockar åt sig precis allt, träningsbollar, hantlar, rep, ää?
 
 
Nr 5. Personen som aldrig håller käften. Hur jävla länge ska du prata i telefon? Och har du insett att du är den enda personen på hela gymmet som hörs? Jag ogillar skarpt alla dessa som PW på springbandet sammtidigt som de tjabbar i telefon- tjejer känn er träffade.
 
Så, jag hoppas att dessa 5 exemplar gjorde eran fredagkväll lite mer underhållande! Godnatt.
 
//English
 
Hello Friends!
I know, I know! I have not been as active as I usually am, excuse me! About a month ago, I took up a discussion of what I thought of training with music, clothes, etc, so today I shall discuss the rolling trend of "Annoying people at the gym" I will certainly have the same opinions as many others and some can feel a hit and if you do it, GOOD! So here comes my nice list of 5 annoying gym people!
 
In place nummero uno!
The person-always-looking-for-a-date
Hmm .. it's not a fucking bar we're on! Do not come to me unless you want to point out that I have good / bad form or give me a tip. I do not want your number or your peddo smile. KAPISCH!?
 
No. 2. Hey I do not know what a sweater is! BUT, do not misunderstand me, they can be lovely! (Now it's you who gets my peddo looks)
 
No. 3. Look at me chic / guy. Yep we get it you're fucking awesome!
 
No. 4. The equipment stealer. How many fucking people are you really? I get that people are doing supersets and giantset. But people who picks just everything, exercise balls, dumbbells, ropes, hmm. SHARE
 
No. 5. The person who never shuts up. How fucking long are your phone conversation? And have you realized that you are the only person in the whole gym talking? Big dislike
 

hugs to you my little unicorns!
 
 
 



It's all about the shoulders

Hej kompisar!
 
Så hur har eran dag varit? Bra hoppas jag! Jag har haft en bra dag som började vid (aa 3:20 på morgonen då jag alltid vaknar mitt i natten) men somnade om efter 2 timmar och gick sedan upp vid 08:30. Gjorde mig klar för att åka ut till Geja och dricka kaffe, oj så trevligt det var! Efter det körde jag hem en runda, la mig och vilade i ca 50 minuter då jag var dö trött! Efter min lilla långa powernap så drog jag ner på gymmet och körde ben och rumpa (igen) + cardio. Fan den där jävla bakdelen. Visst jag vet med att problemet ligger mer i min kost! Jag tränar stenhårt, men jag är en person som gillar att träna. Det finns många vältränade personer som hatar att träna men älskar känsaln av att vara fit. Jag gillar att träna men jag hatar att planera dieter och kost blaha blaha. Jag intressrar mig för det i ca 2 timmar sedan är det skittråkigt. Nu har jag varit inne i e period då jag äter extremt mycket lösgodis med! VAFAN! Det är väl det sista jag behöver. Jul = lösgodis, lussekatter och pepparkaksdeg. BRA JOBBAT BRUDEN! Så jag ska försöka skärpa mig, inte lägga några dumma ribbor jag inte kan nå, utan bara tänka en extra gång. Aja nog snackat om det! 
 
Här får ni ett fett grymt axel schema som ni kan skriva ut och kötta på gymmet! Schemat är taget härifrån! 
 
Puss på er mina små enhörningar



It's all about Ask.fm

Hej kompisar!
 
Idag har varit en väldigt aktiv dag! Som jag skrev tidigare idag så hade jag hunnit träna både armar och boxning. När jag sedan skulle ner på jobbet (gymmet) så tänkte jag att jag kan bara göra något litet om det inte blir så mycket folk. Så jag började på springbandet och körde 30 minuter intervall och efter det tränade jag rumpa och lite ben. Så från 18.00 tiill 19.30 sprang jag runt med super energi och tränade mitt tredje pass för dagen. NUTS! Sådant här händer dock bara 1-2 gånger per år, men men! Nu ska jag fortsätta kolla på min andra favorit serie- 2 broke girls. Efter det blir det sova! 
 
Jo just det, jag har inskaffat mig ett Ask.fm konto. Ni kan ställa frågor HÄR! antar att det inte blir så mycket frågor men om ni undrar något om mig eller träning eller annat roligt bara fråga på! 
 
Puss på er mina små enhörningar
 
 
 
//English

Hello Friends!

Today has been a very active day! As I wrote earlier today I had have the time to train both arms and boxing. When I was down on the job (the gym) I figured I could just do something small if it does not get as much people. So I started on the treadmill and did a 30 minutes interval training and after that I trained a little butt and legs. So from 18.00 to 19:30 I ran around with super energy and trained my third pass of the day. NUTS! Like this happens, however, only 1-2 times a year, well, well! Now I will continue to check on my other favorite series-2 broke girls. After that, there will be sleep!

Well yeah, I've now have a Ask.fm account. You can ask questions HERE! I guess it is not going to be so much questions but if you have any questions about me or training, health or other fun thing just ask!

Hugs to you my little unicorns




It's all about Aerobox

Hej kompisar!
 
Aa andra träningspasset klart för idag, känns skönt! Har varit full av energi! Somnade lite senare igår men vaknade vid 9 och gick då upp direkt! vid halv elva (tror jag) så var jag nere på gymmet och körde ett 50 minuters pass armar. Det var 10 övningar som låg i superset (två övningar åt gången) och det var jävligt jobbigt! Är som sagt van vid att köra två muskelgrupper per dag, men under bulk så kör du hela armen, snacka om at jag var trött i dem när jag var klar! På detta har jag även övat boxning i 50 minuter! Så mina armar är döda för idag! Det kändes även skönt att få in rumpa, mage och kondition i boxnings passet! Nu ska jag göra mig fräsch inför jobb (på gymmet) 
 
Puss på er mina små enhörningar
 
Att öva yoga poser med tre katter är ingen hit! 
 
Godaste jävla salladen jag gjorde idag!
 
 
//English

Hello Friends!

Aa second training session clear today, feels good! Have been full of energy! Went to sleep a little later last night but woke up at 9 and went up instantly! At half eleven (I think), I went down to the gym and ran a 50 minute arms. It was 10 exercises that were in supersets (two exercises at a time) and it was damn hard work! Are used to workout two muscle groups per day, but during bulk you do the whole arm, talk about at, I was tired when I was done! On this I have also practiced 50 minutes boxing. So my arms are dead today! But! it felt good to get my butt, abs and cardio in the boxing workout! Now I'm gonna make me fresh so i can go to my job (at the gym)

Hugs to you my little unicorns


« Tidigare inlägg